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2018年09月17日

ダイエット中 カップ麺

食品添加物が多く使用されており、糖質が豊富なカップ麺は健康やダイエットの“大敵”とされがち。とはいえ、どうしても食べたいときや時間がなくてどうしても…というときもありますよね。そこで、そんな場合でもダイエットを成功させるための「食べ方のコツ」をご紹介してくれたようです

■とろけるチーズと一緒に

チーズは、たんぱく質と脂質が豊富。そのため、満腹感が得やすく、糖質が多い食べ物と一緒に合わせたい食材です。カップ麺に注いだお湯の後にとろけるチーズを加え、フタをして待つだけ。とけたチーズが麺とからんで、まるでカルボナーラのように楽しむことができますよ。とろけるチーズがない場合は、スライスチーズやブロックチーズでも構いません。ラーメンのお供として取り入れましょう。

注意点が一つ。できるだけ食事の前半に、ゆっくり噛んで食べること。そうすることで、食事での満足感が高まるだけでなく血糖値の急上昇を抑えて太りにくい体質に整えやすくなります。

■卵と一緒に

チーズと同様にたんぱく質が豊富な卵も、積極的に麺類と組み合わせたい食材です。ビタミンやミネラルも豊富なため、代謝アップにも大活躍。カップ麺にお湯を注ぐ際に卵も割り入れて半熟にするもよし、別にゆで卵を作って加えてもOKです。

■スープは飲み切らない

カップ麺のスープは、味が濃く塩分が多めです。そのため、スープを毎回飲み干してしまうようだと、塩分過多につながります。物足りない気持ちをグッと抑え、スープはできるだけ残すようにしましょう。卵やチーズと同様に、チャーシューなどの動物性たんぱく質が豊富な食材を一緒に取り、スープがなくても満足できるような工夫をしてくださいね。
posted by こばぴ at 17:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月04日

太る人の食事とそうでない人の食事

夕食を遅く食べると太りやすくなると言われています。でも、太る人もいれば、太らない人もいますよね。いったいその差は何だと思いますか? 食べ方や食べているものにあるのではないでしょうか。そこで今日は夕食を遅く食べても太らない人と太る人の違いについてご紹介しましょう。

太る人のあるある

・夕方小腹がすくと、机の引き出しのお菓子をつい、つまんでしまう人・遅い夕食まで、何も食べない人・揚げ物、炒めものなど高カロリーの夕食にお腹がいっぱいになるまで食べてしまう人・どんぶりや麺類など糖質がメインの単品で、夕食を済ませている人


太らない人のあるある

・夕方5時〜6時頃におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べておく・遅い夕食を食べるときに、蒸し野菜やサラダなど野菜料理から食べる人・おかずは、脂肪の少ない肉、又は、白身の魚、豆腐などを中心に食べる人・遅い夕食は軽めに済ませる人


遅い夕食で太らないコツ

夕方お腹がすいたときに、お菓子を食べないこと。お菓子ではなくおにぎりや具材がたっぷり入ったサンドイッチを食べるようにしましょう。遅い時間の夕食はお鍋料理や、蒸し野菜に肉をプラスするなどがおすすめ。野菜、豆腐、魚や脂肪の少ない肉類を食べることができます。パスタ料理や揚げ物などのこってりした食事を食べたくなったときは、ランチに食べて下さい。食事は野菜から食べることも太りにくくするコツです。

いかがでしたか? 太る人あるあるの中に思い当たることもあったのではないでしょうか。遅い夕食でも太りにくくするために、太らない人の食べ方を参考にしてくださいね。早速今晩から始めましょう
posted by こばぴ at 15:22| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太る人の食事とそうでない人の食事

夕食を遅く食べると太りやすくなると言われています。でも、太る人もいれば、太らない人もいますよね。いったいその差は何だと思いますか? 食べ方や食べているものにあるのではないでしょうか。そこで今日は夕食を遅く食べても太らない人と太る人の違いについてご紹介しましょう。

太る人のあるある

・夕方小腹がすくと、机の引き出しのお菓子をつい、つまんでしまう人・遅い夕食まで、何も食べない人・揚げ物、炒めものなど高カロリーの夕食にお腹がいっぱいになるまで食べてしまう人・どんぶりや麺類など糖質がメインの単品で、夕食を済ませている人


太らない人のあるある

・夕方5時〜6時頃におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べておく・遅い夕食を食べるときに、蒸し野菜やサラダなど野菜料理から食べる人・おかずは、脂肪の少ない肉、又は、白身の魚、豆腐などを中心に食べる人・遅い夕食は軽めに済ませる人


遅い夕食で太らないコツ

夕方お腹がすいたときに、お菓子を食べないこと。お菓子ではなくおにぎりや具材がたっぷり入ったサンドイッチを食べるようにしましょう。遅い時間の夕食はお鍋料理や、蒸し野菜に肉をプラスするなどがおすすめ。野菜、豆腐、魚や脂肪の少ない肉類を食べることができます。パスタ料理や揚げ物などのこってりした食事を食べたくなったときは、ランチに食べて下さい。食事は野菜から食べることも太りにくくするコツです。

いかがでしたか? 太る人あるあるの中に思い当たることもあったのではないでしょうか。遅い夕食でも太りにくくするために、太らない人の食べ方を参考にしてくださいね。早速今晩から始めましょう
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2016年03月29日

肩甲骨Beシェイパー

着るだけで肩甲骨を引き寄せて姿勢をきれいに!
肩甲骨を引き寄せるだけで、代謝もアップするのでダイエットにもなるそうですよ



袖なしなら
posted by こばぴ at 10:41| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月19日

ウィートグラス

TVで話題!
野菜不足の方は注目!
厳選した小麦若葉を使用ナチュラルヘルシースタンダードのウィートグラススムージー♪
ミキサー不要シェイカー付!
超簡単10秒ダイエット

posted by こばぴ at 19:57| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月12日

ビール腹

おなかが突き出たいわゆる「ビール腹」体形の男女は、たとえ手足が細くても、肥満の男女より糖尿病や心臓病のリスクが大きい――。そんな研究結果が内科学会誌に発表された。

肥満が心臓発作や脳卒中、糖尿病、がんなどのリスクを増大させるというのは周知の事実。これまでは肥満をコントロールする目的で、身長と体重から算出するボディーマス指数(BMI)の数値が着目されていた。

しかしBMIの数値でたとえ「健康」と判定されても、下腹に脂肪が付きすぎている場合は注意を要することが、今回の調査で明らかになった。

米ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックなどの研究チームが1万5000人あまりのデータを調べた結果、ビール腹体形の男性は単なる肥満や太りすぎの男性に比べて死亡リスクが2倍になることが判明。女性の死亡リスクも1.5倍の高さだった。

以前に行われた調査では、ウエストとヒップのサイズ比の数値が大きいほど糖尿病や脳卒中、心臓病にかかるリスクが高まることも判明していた。

おなかが出ているとなぜ健康にとって致命的なのか? 胃の周りにたまった皮下脂肪は体内に浸透して重要な臓器を包み込み、肝臓でコレステロールに変換されて血中に送り込まれる。このコレステロールが動脈に蓄積すると動脈硬化が進み、心臓発作や脳卒中を引き起こすと考えられるからだ。

皮下脂肪がたまるとインスリン抵抗性も高まり、2型糖尿病など慢性疾患の原因にもなる。

ビール腹解消のためには加工食品を避けて肉を減らし、野菜や果物の摂取量を増やすなど健康的な食生活を心がけ、適度な運動を習慣にする必要があると専門家はアドバイスしているそうです
ラベル:ビール腹
posted by こばぴ at 12:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月03日